Kracht is
niet erg bekend bij Taekwondo, omdat de
link vaak wordt gelegd met techniek.
Helaas is dat niet zo. Denk maar even
na:
Je bent een Taekwondoka van 1.50 Meter
en 50 KG zwaar, en je moet een 2 Meter
en 100 KG wegende man op de grond
gooien. Ik zal één ding zeggen. Dat lukt
niet. Omdat je de kracht mist.
Daarom is het van belang dat er op
kracht worden getraind. Niet alleen om
grote mannen op de grond te gooien, maar
ook tijdens het sparren.
Goede techniek
en veel kracht = een dodelijke aanval.
De Training
Veel
Taekwondoka's die deze sport op hoog
niveau uitoefent doet aan kracht
training. Makkelijk door gewoon naar de
sportschool te gaan.
Helaas lukt dat niet voor iedereen, en ga je hier lezen hoe je het anders kan aanpakken.
Veel hardlopen en net
als je bij die atletiek wedstrijden
ziet, met die armen bewegen.
Het klinkt
raar maar waar. Je gaat sneller.
Gewichten gebruiken is uiterst
effectief.
Benen:
Nog wel
het belangrijkste van allemaal.
Natuurlijk voor de trappen. Er zijn
verschillende dingen die je kan doen om
je benen te verstevigen.
Veel kussentrappen, veel rennen. Er is nog een ding dat je kunt doen. Trappen in de lucht maken, en dan vervolgens direct terug te trekken.
Dit is goed voor de
spieren, maar ook voor stijl en sparren.
Omdat je spieren dan verstevigt tijdens
de trap, en op het verste moment span je
spieren weer extra om terug te trekken.
En het resultaat zal blijken.
Dit is wel
het belangrijkste van Taekwondo. Als je
snel bent, ben je bijna onoverwinnelijk.
Want niemand kan je raken, maar jij hun
wel.
Dit train je door;
Veel handbewegingen, Tai Chi is een goed
voorbeeld. Trappen in slowmotion
uitvoeren, is ook goed. Je leert dan de
bewegingen goed, perfect.
Dat je weer
nodig hebt in sparring en stijl en
breektests.
Maar als je de trappen
perfect uitvoert, voel je en begrijp je
de natuurlijke beweging. Hoog geplaatste
trappen gaan ook goed.
Reacties
Door reacties te oefenen leer je ook
snelheid.
Snelheid kan je ook trainen door snel te
rennen. Het (kinder) spelletje handje
klap. Of touwtje springen (en dan steeds
sneller)
Inzicht is
van belangrijke essentie bij het
sparren. Het aanvoelen van je
tegenstander, en weten wat hij gaat
doen. Het is heel moeilijk maar het kan
wel.
Als je deze techniek onder de knie hebt,
heb je er veel profijt van tijdens het
sparren. Inzicht kan je ook wel zien als
het 5e zintuig.
Maar je kan inzicht ook anders zien dan
aanvoelen. Inzicht als zien hoe de
tegenstander staat, en dan verwachten
welke trap hij uitvoert. Voorbeeld:
Je tegenstander staat, wat achterover geheld. En zij achterste been staat precies achter zijn voorste been, maar dan dwars. Dan kan je er op rekenen dan hij een achterwaartse trap maakt.
Als
jij hem aanvalt.
Bij zintuig, bedoel ik. Als je contra
tegenover elkaar staat. Voelen wanneer
hij gaat trappen.
Ik zal hieronder overal verder op
ingaan.
Verwachting
Tijdens
het sparren moet goed opletten naar de
voetstanden van je tegenstander. Daaruit
kan je leiden welke aanval of
verdediging hij van plan is.
Al staat je tegenstander achterover geleund, komt er een gedraaide of achterwaartse trap (zijwaarts) Maar als de tegenstander nou erg voorover staat.
Is hij/zij zeker van plan, te counteren met een Tolleo, of aan te vallen met één. Daarom is het van groot belang om midden op je benen te staan.
Zo kan de
tegenstander niet zien wat je van plan
bent.
Maar als je dan een schijnbeweging
maakt valt de tegenstander je zeker aan.
Dus aanvallen of helemaal niet
aanvallen.
Gevoel
Tijdens het sparren wordt er getrapt. En
dat gebeurd meestal heel rhytmisch. Let
maar op tijdens het sparren. Daarom is
het van belang daarop in te spelen.
Je
moet het zien als een tikker die iedere
keer om dezelfde tijd een tikje geeft.
Dan moet jij zorgen dat net voor dat
tikje bv. in je handen klapt.
Zo moet je in een wedstrijd gaan
vechten. Net voordat hij een trap wil
geven moet jij aanvallen of verdedigend
naar achter stappen.
Waarom gaat het sparren rhytmisch? Heel
simpel, de mens streeft altijd (vaak
automatisch) naar symmetrie.
Je merkt het ook tijdens het trainen,
tijdens kussentrappen.
Dat je precies weet wanneer iemand echt trapt of schijnbeweging maakt. Wat is dus te trainen. Het inzicht krijgen, en het inzicht van de tegenstander te verslechten.
Ga met bijvoorbeeld je oefenpartner kussentrappen. Je partner blijft ijzer stil staan en heel onverwacht het kussen naar voren te steken.
Dan moet jijzelf direct het kussen zien te raken. Dan wissel je. De geen die het kussen vast houdt leert ook gelijk wat. Door on-rhytmisch te bewegen.
Als je dat vaak doet, ook tijdens het sparren. Dan verslechter je het beeld van de inzicht van je tegenstander.
Nog wel het belangrijkste van Taekwondo. En tevens elke andere sport. Voor ieder element van Taekwondo is conditie vereist.
Sparring, Stijl, Breektests en Zelfverdediging. Dit is ook wel het makkelijkste te trainen. Lichte handelingen, zoals joggen, rennen, stoten, trappen, springen, duiken, etc. Veel en vaak achter elkaar doen.
Je moet wel opletten
dat je eigen techniek niet naar de
knoppen gaat.
En dat is vooral bij de
trappen en stoten.
Evenwicht is voor alles belangrijk, maar voor het meest voor Stijl. De Tuls, Taeguks en Poomsees. Daar is uiterst veel evenwicht voor nodig.
De trappen, die gemaakt
worden zijn snel wel goed te maken, maar
om snelheid draait het niet altijd. Dus
moet dat ook getraind worden.
Je kan evenwicht trainen Begin met je
eerste Taeguk / Tul. Loop deze is eerst
normaal. En dan steeds langzamer. Maar
wel met kracht. Veel kracht.
Als je steeds langzamer loopt, merk je dat ook je stijl verbeterd. Al ken je de Taeguks, dan moet je over gaan op de technieken. De trappen.
Begin met de tolleo's, en dan steeds moeilijkere trappen tot de achterwaartse gedraaide Hoektrap. Al kan je al de trappen, maak dan meerdere trappen, dan variatie.
Totdat je op heel hoog niveau oefent. Je kan ook over een streep lopen. Net als zo'n dronkenschaps test. Maar dan met een bochtje erbij en dan een steeds meer.
Af en toe een sprongetje. Iedereen kent die Ninja films. Waarbij veel sprongen worden gemaakt, geruisloos. Doe zo ook iets, alleen dan zonder die grote show.
Maak een sprong en dan perfect op balans landen. In het begin, wankel je vaak, maar dat veranderd steeds vaker.
|
Copyright © 2011 Stichting Sportclub Martial Arts Europe. Alle rechten voorbehouden |