Combinaties

Oef 1 :

• Duwtrap achterste been rechts

• Beenzwaai van buiten naar binnen links

Oef 2 :

• Draaitrap met achterste been rechts naar buik

• Achterwaartse hieltrap links

Oef 3 :

• Duwtrap achterste been rechts

• Spinning-around draaitrap naar buik

Oef 4 :

• Achterwaartse zijwaartse trap rechts

• Achterwaartse hieltrap links

Oef 5 :

• Zijwaartse trap voorste been rechts naar buik

• Draaitrap rechts naar hoofd

Oef 6 :

• Gelijkgestelde stoot rechts + linkerblok

• Draaitrap met achterste been links naar hoofd

• Achterwaartse hieltrap rechts

Oef 7 :

• Spinning-around draaitrap naar buik rechts

• Achterwaartse hieltrap links

Oef 8 :

• Zijwaartse trap met voorste been rechts

• Springende achterwaartse zijwaartse trap links

Oef 9 :

• Achterwaartse trap rechts naar buik

• Draaitrap rechts naar hoofd